Wie Phenylalanin kann Ihnen helfen, mehr als einen Rückschlag im Training

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Wie Phenylalanin kann Ihnen helfen, mehr als einen Rückschlag im Training

Autor: Steve Smith
You? Ve wahrscheinlich gehört, dass rund zwei? Drittel des Körpergewichts an Flüssigkeit, hauptsächlich Wasser besteht. Aber wussten Sie, dass die Hälfte der verbleibenden Drittel (dh etwa 17% der gesamten Körpermasse) Protein hergestellt wird. Und dies ist nicht nur Ihre Muskeln, so wichtig sie sind. Protein bildet auch Ihre Haut, Haare und Nägel, das Kollagen, die buchstäblich hält Ihre Zellen zusammen ist ein Protein, wie auch viele der unzähligen Enzyme, die Ihren Körper regieren s lebenswichtige biochemische Reaktionen, und die Antikörper, dass Sie die Krankheit kämpfen müssen?. In der Tat ist es nicht zu viel zu sagen, dass diese viele tausend verschiedene Proteine ​​die sehr Bausteine ​​des Körpers sind;? Vielleicht sogar des Lebens. Und alle diese Proteine ​​selbst von Bausteinen wie Aminosäuren, von denen mehr als 20 identifiziert wurden und isoliert bekannt ausgebildet.

Phenylalanin ist eine der 10 Aminosäuren, die als wesentliche bekannt sind, weil sie nicht innerhalb des Körpers hergestellt werden und müssen daher aus dem Protein mit der Nahrung aufgenommen erhalten werden. Nahrungsproteine ​​sind wiederum in zwei Gruppen unterteilt. Diejenigen, die als erste Klasse oder vollständig sind, die all diese essentiellen Aminosäuren enthalten, bekannt sind vor allem jene aus den tierischen Quellen? Fleisch, Fisch, Eier und Milch etc. Zweite Klasse Proteine, typischerweise von Gemüse, Getreide, Nüsse und Bohnen erhalten, enthalten einige, aber nicht alle der essentiellen Aminosäuren. Vegetarier müssen daher vorsichtig sein, um diese Lebensmittel zu kombinieren, um sicherzustellen, dass sie erhalten eine ausreichende Zufuhr von komplettes Protein.

So wichtig ist Ernährungseiweiß zum Körper, dass eine durchschnittliche erwachsene gerechnet wird, mindestens 56 g pro Tag benötigen, um den Körper der Reparatur zu halten. Dieser Betrag erhöht sich im Verhältnis zu mageren Körpergewicht und die Belastungen auf den Körper gelegt. So Athleten im Training müssen so viel wie 1,5 g Protein pro kg Körpergewicht. Aber Gewichtheber und andere Stärke und Macht Sportler, die schnelle Gewinne in der Muskelmasse erheblich mehr brauchen, vielleicht sogar doppelt so viel wie dieses.

Dietary Protein durch Lebensmittel verzehrt erhalten wird durch den Verdauungsprozess zu einzelnen Aminosäuren in den Blutkreislauf frei gebrochen, aber es gibt einige Hinweise, dass die Einnahme dieser einzelnen Aminosäuren direkt, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, kann vorteilhaft sein, in einigen Fällen. Gewichtheber, Bodybuilder und Leichtathleten im Besonderen;; Diese werden häufig durch Sportler im Training verbraucht und Phenylalanin ist eine der einzelnen Aminosäuren am häufigsten in dieser Weise verwendet werden.

Im Allgemeinen Phenylalanin ist bekannt für die Herstellung von bestimmten Chemikalien im Gehirn benötigt werden, und Forschung schlägt vor, kann es dazu beitragen, Sexualtrieb und geistige Wachheit und sogar als eine natürliche Anti-Depressiva. Der Nachteil dieser Effekte kann jedoch eine über-Stimulation des Gehirns, die zu Schlaflosigkeit und unnötige Bewegung während des Tages führen kann, wenn ein Überschuss zu lange verbraucht wird.

Genauer gesagt, ist Phenylalanin auch bekannt, in den Körper? Produktion der chemischen, Noradrenalin, die schmerzlindernde hat, Beruhigungsmittel und beruhigenden Wirkung beteiligt sein. Und als Mittel zur Minimierung der erforderlichen Erholungszeit nach einer solchen Rückschläge; Phenylalanin hat daher schon seit langem von Athleten als Möglichkeit zur Linderung der Schmerzen von Verletzungen, insbesondere im Wettbewerb Muskelverspannungen oder Ausbildung aufrechterhalten angenommen. Die übliche empfohlene Dosis von Phenylalanin ist zwischen 500 und 1.000 mg pro Tag als Kapsel oder Pulver für einen Zeitraum von drei Wochen; genommen auf nüchternen Magen für maximale Absorption und optimale Wirkung. Solche Zusätze sollten nicht unbegrenzt entnommen werden, jedoch nur Verbindung mit einem Multi-Aminosäuresupplement wegen der Ungleichgewichte zu schaffen.

Aber diejenigen, Training mit der Absicht, die Entwicklung erhöhte Muskelkraft Masse und Macht nicht wollen Phenylalanin auf diese Weise verwenden in jedem Fall, denn es gibt auch Hinweise, dass es eine Rolle bei der Regulierung des Appetits zu spielen hat, und kann in der Tat ein Appetitzügler. So wird es eine Frage der feinen Urteil in jedem Einzelfall über die optimale Länge der Zeit, dass Phenylalanin-Supplementierung sollte fortgesetzt werden kann.

Aber wie immer, in jedem Fall funktioniert der Körper ganzheitlich, und alle Nahrungsergänzungsmittel am besten in Gegenwart von optimalen Niveaus aller Nährstoffe vom Körper benötigt funktionieren.

Also, wenn die Ergänzung mit Phenylalanin für jede der oben beschriebenen Zwecke, sollten Sie sicherstellen, dass Sie? Re auch immer ein reichhaltiges Angebot von guter Qualität Proteinzufuhr sowie unter umfassender Multi-Vitamin-und Multi-Mineral-Präparate. Reichlich Lieferungen von Vitamin C und B6, scheinen jedoch besonders wichtig sein, um die besten Ergebnisse aus jedem Programm von Phenylalanin-Supplementierung erhalten.


Article Source:
http://www.articlesbase.com/fitness-articles/how-phenylalanine-may-help-you-get-over-a-setback-in-training-248726.html

Über den Autor
Steve Smith ist ein freier Texter, spezialisiert auf Direktmarketing und mit einem besonderen Interesse an Gesundheits-Produkte. Erfahren Sie mehr unter
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