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Les vitamines sont une partie importante de notre société. Bien que de nombreuses vitamines aident le corps à atteindre et à maintenir une santé optimale, une des vitamines les plus bénéfiques est complexe B. Constitué d'un groupe de vitamines pour inclure la vitamine B1 ou thiamine, B2, qui est la même que la riboflavine, B3 ou niacine, l'acide pantothénique ou B5, B6, ce qui est la pyridoxine, la biotine ou B7, B12 ou cobalamine, et de l'acide folique, PABA , inositol, et de choline. En raison des nutriments riches qui viennent de vitamines du complexe B, chaque cellule du corps, en particulier les cellules nerveuses recevoir des prestations.
Malheureusement, une carence en vitamines B peut causer une faiblesse musculaire et œdème. Bien qu'un certain nombre de personnes vivent avec une déficience en vitamine, les pires sont les acides foliques, qui sont nécessaires pour aider à améliorer l'humeur tout en luttant contre les malformations du tube neural chez les enfants à naître, ce qui explique pourquoi la vitamine B complexe est si important pour les femmes enceintes. En outre, la carence en vitamines B6 ou B12 résultats de l'humeur dépressive et de fatigue.
Gardez à l'esprit que des vitamines B, ils ne sont pas stockées ainsi dans le corps. Ensuite, si vous consommez de la caféine ou de l'alcool, ces vitamines ont tendance à s'épuiser rapidement. Cependant, il ya d'autres avantages importants trouvés en vitamines B comme la peau saine, des cheveux forts et brillants, plus fort les muscles et les os, et en bonne santé des muqueuses, en particulier celles qui se trouvent autour de la bouche. La vitamine B complexe améliore également la santé intestinale et la fonction intestinale, améliore l'humeur, diminue l'irritabilité, l'insomnie permet, favorise un meilleur sommeil, améliore la fonction des cellules du foie et du cerveau, et peut réduire les symptômes du SPM.
Bien que la vitamine B complexe se trouve dans les aliments que nous mangeons, la plupart sont perdues pendant le processus de cuisson. Par conséquent, si vous voulez obtenir les meilleur parti de vos vitamines, nous vous recommandons de prendre un supplément de 50 mg de B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, de choline, de PABA et inositol. En outre, l'addition de 400 mcg d'acide folique peut être très bénéfique pour votre santé et votre bien-être. N'oubliez pas que votre corps a besoin du bon type de vitamines afin que vous puissiez fonctionner de manière optimale, ainsi que de vivre une longue vie. En mangeant une alimentation équilibrée, riche en vitamines et des suppléments, vous vous sentirez mieux.
Certains des aliments que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire pour les vitamines B comprennent les légumes verts feuillus, les poissons et fruits de mer, céréales complètes, de la volaille et d'autres viandes, les produits laitiers, les œufs, les agrumes, notamment les oranges, et les haricots et les pois. Depuis vitamines B fabriquer des globules rouges qui transportent l'oxygène dans tout votre corps, ceux-ci sont cruciales.
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