Vitamine Comprendere come B Complex

Para-aminobenzoico (PABA) disponibile qui:

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Le vitamine sono una parte enorme della nostra società. Anche se molte vitamine aiutare il corpo a raggiungere e mantenere una salute ottimale, una delle vitamine più utili è complesso B. Composto da un gruppo di vitamine per includere la vitamina B1 o tiamina, B2, che è la stessa di Riboflavina, B3 o niacina, acido o Panthothenic B5, B6, che è piridossina, B7 o biotina, B12 o cobalamina, e acido folico, PABA , inositolo e colina. A causa delle sostanze nutritive che provengono da ricche di vitamina del complesso B, ogni cellula del corpo, in particolare le cellule nervose ricevono beneficio.

Purtroppo, una carenza di vitamine del gruppo B può causare debolezza muscolare ed edema. Sebbene un certo numero di persone che vivono con una carenza di vitamina, i peggiori sono acidi folico, che sono necessari per aiutare a migliorare l'umore, mentre la lotta difetti del tubo neurale nei bambini non ancora nati, ed è per questo complesso vitaminico B è così importante per le donne incinte. Inoltre, la carenza di vitamine B6 e B12 risultati di umore depresso e la fatica.

Tenere presente che con vitamine B, non sono memorizzati anche nel corpo. Poi, se si consumano caffeina o alcol, queste vitamine tendono a diventare rapidamente esaurita. Tuttavia, ci sono altri importanti benefici che si trovano in vitamine del gruppo B come la pelle sana, forte, capelli lucidi, forti muscoli e le ossa, e sane le membrane delle mucose, in particolare quelli che si trovano intorno alla bocca. La vitamina del complesso B migliora anche la salute intestinale e la funzione intestinale, migliora l'umore, riduce l'irritabilità, aiuta con l'insonnia, favorisce un sonno migliore, migliora la funzione delle cellule del fegato e del cervello, e può ridurre i sintomi della PMS.

Anche se la vitamina del complesso B si trova in alimenti che mangiamo, la maggior parte sono persi durante il processo di cottura. Pertanto, se si vuole ottenere quelli più fuori le vitamine, si consiglia di prendere un supplemento di 50 mg in B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, colina, PABA, e Inositolo. Inoltre, l'aggiunta di 400 mcg di acido folico potrebbe essere di grande beneficio per la vostra salute generale e benessere. Ricorda che il tuo corpo ha bisogno del giusto tipo di vitamine in modo da poter funzionare in modo ottimale, così come vivere una lunga vita. Mangiando una dieta ben equilibrata e ricca di vitamine e integratori, vi sentirete meglio.

Alcuni degli alimenti che è possibile aggiungere alla vostra dieta per le vitamine B includono verdure a foglia verde, pesce e frutti di mare, cereali integrali, pollame e altre carni, latticini, uova, agrumi, in particolare arance, fagioli e piselli. Dal momento che vitamine del gruppo B fanno globuli rossi che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo, questi sono fondamentali.